光阴似水，岁序更新。不管2023如何度过，全新的2024已然开启。在这新旧交接之际，我们要放下应该放下的，改变可以改变的，满心欢喜地开启新的一年。新的一年，我们应该怎么度过呢？心理老师为你整理了一份清单。我们一起来学习下。

关于身体健康

01.合理饮食，规律作息，饭吃八分饱，早睡早起身体好。

02.重视早餐，杂粮蔬果少不了，多喝水少喝碳素饮料。

03.饭前吃水果，饭后喝酸奶，远离烟酒，每周至少吃一次鱼。

04.不要总吃剩饭剩菜，可以的话少点些外卖，少吃些零食。

05.不翘二郎腿，以免压迫神经，坐久了，记得起来动一动。

06.勤洗手、保持口腔卫生，可以预防传染病和口腔问题。

07.充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。 

08.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

09.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10.要记得良好的心态最有益于身体健康。

关于运动健身

01.每天都要花30-45分钟运动，运动改善情绪，调节情绪。

02.快走、慢跑、骑车、跳绳、瑜伽、八段锦、太极拳等都可以。

03.可以的话多走走路，少骑电动车，少坐电瓶车，走路去教室更好。

04.饭后散散步，逛逛美丽的校园，走进自然，体悟生命。

05.时间允许的话，多爬爬楼梯，少乘坐电梯。

06.可以尝试站着看书、玩手机、用电脑。

07.下课时间、自习期间，多起来活动下，踮脚跟，伸懒腰。

08.当然，你有健身的习惯也非常好，身材、身体等会更好。

09.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

10.运动后至少休息半小时再去洗澡哦。

关于学习成长

01.大学学习全靠自觉自律，你想要好一些，就尽力去拼搏吧。

02.合理规划时间，制定每天详细的学习时间安排表，非常重要。

03.学会控制使用手机，学会从手机娱乐中抽离出来。

04.学习的时候把手机调至静音，放到自己看不见的地方。

05.学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，使用思维导图。

06.学会营造良好的宿舍学习氛围，寻找可以一起学习的伙伴。

07.不要等到期末了才想起要读书，临时抱佛脚的滋味不好受。

08.考研的事情要尽早谋划，早做准备一定有好处。

09.走出舒适圈，给自己一些压力很有必要。

10.表现好了，适当的给予自己物质或者精神上的奖励。

关于人际交往

01.大学是一个小社会，要学会与不同人交往，积累人脉资源。

02.大学寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。

03.包容你的舍友，多看待你舍友的好，求同存异。

04.交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。

05.与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受欢迎。

06.尽量找些志同道合的人交朋友，这样会提升你的生活满意度。

07.你的交友圈应适当，尽量不参与无效社交。

08.有时候孤独不是问题，孤独会让你更专注，更自由。

09.不要总是羡慕别人的开朗，你要有自己的个性特质。

10.合得来就好好交往，合不来就各自安好，这没什么不好。

关于恋爱关系

01.不轻易说我爱你，在说“我爱你”之前，一定要认真考察对方。

02.不要因为跟风，缓解寂寞，担心被落单而开始一段恋爱。

03.爱与不爱都要坚决，如果爱就勇敢说，如果不爱就坚决拒绝。

04.“我爱你”这句话别对很多人说，说多了，你的人品也就暴露了。

05.爱你的人，向你表白时，不管你接不接受，都应该感谢对方。

06.如果你不爱他，他又向你表白了，一定要明确回答。

07.如果恋爱过程中，你看清了一个人，请你学会及时止损。

08.与爱人的感情，需要用心经营，发生矛盾时，各自退一步。

09.恋爱后不要天天腻在一起，爱需要各自的空间和时间。

10.如果被PUA了，请你立即“撤退、远离”。

11.男女之间的恋爱心理特点是不一样的，建议你多学习学习。

12.如果失恋了，就去充分感受和体会失恋带来的痛苦。

13.失恋了，懂得宣泄自己的痛苦情绪，扩大交往面，转移注意力。

14.失恋了，去散心，旅行，或者把能量升华到其它的事情上。

15.你要知道治疗失恋的最好药物是时间。

16.失恋了不要觉得对方对你不忠诚，其实他离开你是最大的忠诚。

17.记得哦，失恋后最好不要继续做朋友，那样你的痛苦会被延长。

18.失恋后不能自暴自弃，更不能伤害自己，不能报复和伤害别人。

19.失恋后也不能马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。

20.请你相信，你想要的爱情终会不期而遇。

关于积极心态

01.不要总抱怨世界不公平，所有的公平都是相对的。

02.有些现象你可能看不惯，但是，它一定有存在的理由。

03.一定要明白，人生不如意十之八九，不如意才是常态。

04.与其抱怨，不如去努力奋斗，争取属于你的公平。

05.一个人在一些地方获取了什么，注定要在另一些地方失去些什么。

06.任何时候都要学会一分为二的看待问题，不要钻牛角尖。

07.忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

08.时刻保持微笑，它会为你带来幸运。

09.不用怕丢脸，总有人喜欢你，也一定有人不喜欢你。

10.学会感恩生活中的每次遇见，舍友、同学、社团伙伴、老师。

11.带着感恩之心生活，你的心灵会更纯净，更安心，更有力量感。

关于心理健康

01.多学习心理健康知识，对你获取积极心态、应对挫折很有帮助。

02.主动提升自己的心理健康素养非常重要。

03.心理健康和身体健康一样重要，他们还会互相影响、相互促进。

04.如果你有心理困惑，接受它，并努力去适应和改变。

05.如果自己改变不了，效果不好，请积极寻求帮助。

06.你可以请信任的人协助你走出困境，朋友、家人、咨询师等可以。

07.如果问题比较严重，自己无能为力，去专科医院寻求帮助。

08.如果你在用药，一定不能随意停药或者减药，要遵医嘱。

09.正确看待自己的问题非常重要，不隐瞒，不回避。

10.你自身的能量才是最有效果的武器。

关于幸福人生

01.人生，少的是如愿以偿，多的是事与愿违，顺其自然。

02.学会珍惜现在所拥有的一切，等你失去了你才知道珍贵。

03.过好当下的每一天是最好的一种人生态度。

04.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是幸福。

05.一定要知道，懂得知足便是幸福。

06.放下过去的负累，是对自己的成全，也是对生活最大的诚意。

07.往前走，向前看，相信一年有一年的惊喜。

08.人生浮沉，生活起落，快乐与否，不在于外界，而在于心境。

09.所有不凡的人生，不过是平凡人把愿景化作了行动而已。

10.新的一年，保持感受幸福的能力，尽情拥抱生活。

文章来源：https://dxs.moe.gov.cn/zx/a/xyh_xyh_wnnddxsg/240108/1874002.shtml?source=xl_xlyz